Ontdek de reden waarom jij maar niet afvalt

door sep 29, 2019

Zeg eens eerlijk:

Heb jij je poging om na de zomervakantie weer op je oude gewicht te komen ook alweer opgegeven? Niet getreurd, je bent niet de enige. Maar of je daar blij mee moet zijn?

Even voor de duidelijkheid, minder of anders eten en meer bewegen, is dus niet de weg die naar Rome leidt, anders was je al lang op je streefgewicht geweest. En ja dat is hard om te horen, want je wordt er natuurlijk wanhopig van dat het met al je inzet, enthousiasme en begeleiding maar niet lukt.

Mijn advies om nu echt blijvend op je ideale gewicht te komen? Ga op zoek naar je zwakste schakel.

Er kunnen namelijk een aantal redenen zijn waarom jij niet afvalt.

Soms hele simpele dingen die makkelijk op te lossen zijn, zoals te weinig slaap. 
Soms iets ingewikkelds zoals een auto-immuunziekte die op de achtergrond meespeelt. Vaak een combinatie van een aantal zaken waar je beter eerst aan kunt gaan werken voordat je je lichaam uitput met het zoveelste dieet.

Wat is jouw zwakste schakel die je tegen houdt om af te vallen?

Ik zal je een beetje helpen. Hieronder een greep uit een aantal zwakke schakel(s) die op jou van toepassing kunnen zijn

1. Een intolerantie of allergie

2. Te weinig slaap

3. Te veel stress

4. Jarenlang te weinig calorieën eten en jojo-en

5. De verkeerde eiwit/koolhydraat/vetten balans

Hier onder lees je hoe je zo’n zwakke schakel herkent.

Voedselintolerantie

Veel vrouwen met een voedselintolerantie hebben ook vaak last van overgewicht. Bij een voedselintolerantie/overgevoeligheid zorgt een bepaald voedingsmiddel voor een chronische ontstekingsreactie en daardoor raken je stofwisseling, je hormonen en je immuunsysteem van slag. 

Hierdoor kan je in gewicht toenemen en wordt het bijna onmogelijk om nog af te vallen. 

Vaak heb je ook last van één of meerdere symptomen:

• Je bent regelmatig moe na het eten 

• Je hebt vaak last van maagzuur of laat vaak boertjes na het eten

• Je hebt regelmatig last van ontstekingen op je huid zoals pukkeltjes of eczeem klachten

• Je hebt vaak buikpijn en een opgeblazen gevoel 

• Je kan last hebben van je gewrichten of van migraine

Te weinig slaap

Er bestaat een hormoon dat je vetverbranding stimuleert en een sleutelrol speelt als je echt wat kilo’s kwijt wilt. En om meer van dat hormoon te krijgen hoef jij maar 1 ding te doen: Goed slapen en op tijd naar bed gaan.

Dit hormoon heet Groeihormoon. En daar willen we graag heel veel van hebben want naast vetverbranding helpt het ook bij de reparatie en de groei van cellen en weefsels, wat je aan de buiten zult merken in de vorm van een gladdere huid en minder rimpels.

Vrouwen die te weinig groeihormoon produceren hebben vaak last van :

• Vetopslag op de buik

• Dunne, slappe, droge, rimpelige huid

• Weinig spiermassa

• Botontkalking/osteoperose

• Pijnlijke gewrichten

• Dunne lippen en dun haar (ook weinig wenkbrauwhaar)

Stress

Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, Maar wordt de stress chronisch dan heb je een hoge kans op het krijgen van een verstoorde hormoonbalans, verhoogde bloedsuikerwaarden, hart- en vaatziekten, een verhoogde cholesterolwaarde, en ook bijnieruitputting. Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”. 

Bij een hoge cortisolspiegel heb jij

• Natuurlijk veel stress

• Toegenomen vet op buik en bovenarmen

• Vaak een hoge bloeddruk

• Slaapstoornissen

• Haast nooit een verkoudheid (dit is dus niet altijd een teken van goede gezondheid)

Jarenlang te weinig calorieën gegeten en jojo-en

Wil je afvallen, dan zal je minder moeten eten. Dat is je met de paplepel ingegoten. En ja, de eerste paar diëten die je gevolgd hebt, gaven ook resultaat. Maar jarenlang jojo-en gaat zijn tol eisen en je lichaam weigert om nog maar 1 kilo af te vallen. Je lichaam is in een soort survival staat geschoten. Het denk : laat ik maar heel voorzichtig met mijn vetreserves omgaan anders heb ik straks een tekort en kom ik niet snel meer aan energie. Gevolg: je metabolisme is ernstig vertraagd en je lichaam slaat elk extraatje dat hij aan voeding binnenkrijgt op als voorraad op in je vetcellen. Ook verlies je op deze manier veel spiermassa en daardoor vertraagd je metabolisme nog sterker.

Als je metabolisme vertraagd is heb je het vaak koud, vooral je voeten en handen en kom je snel aan als je eens een keertje uit de band springt met eten. Helaas lukt het je dan niet om die extra (vakantie)kilo’s er weer af te krijgen.

Verkeerde eiwit/kh/vet verhouding

In ons Westerse dieet worden er veel koolhydraten gebruikt en eet men minder eiwitten en vetten. Dat is jammer want juist de vetten en eiwitten en juist bevorderen het afvallen.:

Niemand is hetzelfde maar het is wel belangrijk om de volgende richtliijn aan te houden als je je lichaam in topconditie wilt houden. 

• 40% Koolhydraten

• 30% Eiwitten

• 30% Vetten

Om er achter te komen hoe het met jouw verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten gesteld is kan je gebruik maken van handige apps zoals fatsecret en myfitnesspal 

Ga nou, voordat je je geld en tijd weer gaat uitgeven aan een speciaal dieet, sapkuur, personal trainer, eerst eens werken aan je zwakste schakel. Want wanneer je de zwakste schakel niet verbeterd of uitschakelt ga jij nooit blijvend op je ideale gewicht komen. 
Door je zwakste schakel aan te pakken ga je je energieker voelen en je gezondheid verbeteren waardoor je automatisch kilo’s gaat verliezen en op je ideale gewicht komt.

Op mijn socialmedia pagina’s besteed ik regelmatig aandacht aan de zwakke schakels. Mocht je nog geen lid zijn, meld je dan hieronder nog even aan.

Nieuwste tips

Een niet zo’n luchtige oliebollen groet

Heb jij ook zo’n zin in het nieuwe jaar?Het geeft mij altijd zo’n "nieuwe ronde, nieuwe kansen-gevoel". Heb jij dat ook? Over nieuwe kansen gesproken. Hoe staat het met je goede voornemens?Is het je gelukt die van vorig jaar waar te maken?En wat worden jouw goede...

Iets over de laatste loodjes….

Hoe ga je deze week? Ook zo drukdrukdruk?Ik wil je niet opjagen hoor, maar heb jij je kerstboom al opgetuigd? Heb jij het kerstmenu op je netvlies staan en daar de eerste boodschappen al voor gedaan? Wat ga je trouwens doen met de hond tijdens nieuwjaar? En heb je al...

Heb je lever lief: 6 tips om op een natuurlijke manier te detoxen

Is jouw lever gezond?Als ik met vrouwen praat over het belang van een gezonde lever, krijg ik vaak te horen dat ze er van uitgaan dat hun lever wel gezond moet zijn, want ze gebruiken weinig tot geen alcohol. En ja, het klopt dat je lever op volle toeren draait na een...

Waarom jouw egoïstische brein jou dik maakt

Herken je dit?Je bent moe en je weet dat je iets zou moeten eten. Je neigt naar een gezonde snack of hap, maar voor je het weet, open je een keukenkastje en is die zak chips zomaar ineens leeg. Of opeens loop je na het afrekenen bij de benzinepomp naar buiten met twee...

Ontdek de reden waarom jij maar niet afvalt

Zeg eens eerlijk:Heb jij je poging om na de zomervakantie weer op je oude gewicht te komen ook alweer opgegeven? Niet getreurd, je bent niet de enige. Maar of je daar blij mee moet zijn?Even voor de duidelijkheid, minder of anders eten en meer bewegen, is dus niet de...

Volg me op Facebook

Volg me op Facebook