Heb je lever lief: 6 tips om op een natuurlijke manier te detoxen

door nov 19, 2019

Is jouw lever gezond?

Als ik met vrouwen praat over het belang van een gezonde lever, krijg ik vaak te horen dat ze er van uitgaan dat hun lever wel gezond moet zijn, want ze gebruiken weinig tot geen alcohol. 

En ja, het klopt dat je lever op volle toeren draait na een gezellige avond met iets teveel wijn en dat dagelijkse alcoholconsumptie niet bepaald bevordelijk is voor je lever! Maar je lever wordt dagelijks blootgesteld aan veel meer toxines dan alleen maar alcohol. 

Toxines die je lever belasten vind je ook in luchtvervuiling, schoonmaakproducten, luchtverfrissers, fabrieksvoeding, medicijnen, pesticiden, huidverzorgingsproducten, amalgaamvullingen, loden waterleidingen enzovoort enzovoort. 

Je lever is in zijn werking te vergelijken met een chemische fabriek, die je helpt bij het onschadelijk maken van de vele toxines in jouw leefomgeving.  Zonder lever zou je binnen 24 uur overlijden aan vergiftiging. 

Je lever is een tuff cookie en kan een hoop hebben, maar het kan geen kwaad hem te ondersteunen in zijn belangrijke werk. Want je lever is je grootste detoxvriend!

Hoe ondersteun je je lever? 

Heb je lever lief en volg deze 7 tips waarmee je je lever ondersteund en jou beter kan helpen bij het verwerken van toxines. 

De 6 stappen naar een gezondere lever

  1. Kies voor biologische voeding
    Groenten en fruit worden bespoten met pesticiden en vleesvee wordt volgepropt met hormonen en antibiotica. Kies daarom altijd voor biologisch. 
  2. Eet meer (bittere) groenten 
    Het is natuurlijk altijd goed om meer groenten te eten, maar bepaalde groenten ondersteunen je lever bij het detoxen. Vooral bittere groenten (zoals rucola, andijvie en salie), zwavelhoudende groenten (zoals uien, prei, knoflook, spruitjes) en kruisbloemige groenten (zoals broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool, radijs) ondersteunen specifiek je lever.
  3. Drink een kwalitatief goede Groene thee. 
    Groene thee ondersteund je lichaam in het ontgiftigingsproces. Let op: er zitten grote kwaliteitsverschillen in de groene thee producten die je kan kopen. Groene thee van goede kwaliteit is niet goedkoop. Die van Pickwick en het supermarkt huismerk zijn misschien wel lekker, maar bevatten natuurlijk niet de groene thee die ik bedoel.
  4. Ondersteun je lever in zware tijden met supplemenen  
    Wanneer je in een periode zit van veel stress, ziekte, slechte voeding, medicijngebruik en andere omgevingstoxines kan het zinvol zijn om je lever tijdelijk te ondersteunen.
    Het meest ondersteunende supplement voor je lever is glutathion. Deze meester anti-oxidant is in staat om vele heftige gifstoffen zoals zware metalen, oplosmiddelen en pesticiden onschadelijk te maken.
    Wanneer je een supplement met glutathion koopt, let er dan op dat het de werkzame stof S-acetyl-glutathion bevat. Anders wordt het niet goed door je lichaam opgenomen. Of gebruik de voorloper van gluthation, N-acetyl-cysteïne (NAC), als je niet zeker bent of je de juiste glutathion kan verkrijgen.
  5. Breng een bezoek aan de sauna
    Saunabezoek is een geweldig goede manier om je te ontdoen van toxines. Bovendien is het bewezen dat een regelmatig bezoek aan de sauna veroudering tegen gaat. 1 x per jaar een saunaatje nemen heeft niet zoveel effect. Om je lever optimaal te laten profiteren je saunabezoek wordt minimaal 4 keer per week 20 minuten aangeraden. 
  6. Let op met alcohol én fruitsap
    Van alle toxines die door je lever onschadelijk gemaakt moeten worden, is alcohol zeker wel één van de meest belastende. Je alcohol consumptie tot een minimum beperken, zorgt ervoor dat je lever genoeg capaciteit over houdt om zich te kunnen focussen op andere toxines. Maar wist jij dat fructose, dat je vindt in fruitsap, bijna net zo belastend is? Fructose wordt in het lichaam op een zelfde manier omgezet als alcohol. Dus als jij denkt gezond bezig te zijn omdat je dagelijks een pak Coolbest achterover tikt en geen alcohol drinkt…. Helaas, een pak Coolbest komt voor je lever op hetzelfde neer als een fles wijn.

In mijn programma, Voor altijd 10 jaar jonger in 90 dagen, ga ik nog veel dieper in op de werking van je lever en de manier om heb te ondersteunen. Want als je lever niet goed werkt, gaat er een hoop mis en kan je anderen problemen ontwikkelen van hormonale klachten tot aan depressiviteit. Ik besef dat het niet altijd mogelijk is om toxines te vermijden, maar wanneer je deze 7 stappen volgt ben je in ieder geval al goed op weg je lever te ondersteunen en je zelf te ontdoen van toxines.

Eerdere blog’s

Een niet zo’n luchtige oliebollen groet

Heb jij ook zo’n zin in het nieuwe jaar?Het geeft mij altijd zo’n "nieuwe ronde, nieuwe kansen-gevoel". Heb jij dat ook? Over nieuwe kansen gesproken. Hoe staat het met je goede voornemens?Is het je gelukt die van vorig jaar waar te maken?En wat worden jouw goede...

Iets over de laatste loodjes….

Hoe ga je deze week? Ook zo drukdrukdruk?Ik wil je niet opjagen hoor, maar heb jij je kerstboom al opgetuigd? Heb jij het kerstmenu op je netvlies staan en daar de eerste boodschappen al voor gedaan? Wat ga je trouwens doen met de hond tijdens nieuwjaar? En heb je al...

Heb je lever lief: 6 tips om op een natuurlijke manier te detoxen

Is jouw lever gezond?Als ik met vrouwen praat over het belang van een gezonde lever, krijg ik vaak te horen dat ze er van uitgaan dat hun lever wel gezond moet zijn, want ze gebruiken weinig tot geen alcohol. En ja, het klopt dat je lever op volle toeren draait na een...

Waarom jouw egoïstische brein jou dik maakt

Herken je dit?Je bent moe en je weet dat je iets zou moeten eten. Je neigt naar een gezonde snack of hap, maar voor je het weet, open je een keukenkastje en is die zak chips zomaar ineens leeg. Of opeens loop je na het afrekenen bij de benzinepomp naar buiten met twee...

Ontdek de reden waarom jij maar niet afvalt

Zeg eens eerlijk:Heb jij je poging om na de zomervakantie weer op je oude gewicht te komen ook alweer opgegeven? Niet getreurd, je bent niet de enige. Maar of je daar blij mee moet zijn?Even voor de duidelijkheid, minder of anders eten en meer bewegen, is dus niet de...

IKBalans FaceBook pagina

Je kan me vinden op