De laatste loodjes voor je vakantie, zijn niet zwaar met deze tips!

door jul 5, 2019

Sta jij ook al met 1 been in de vakantiemodus? En voel je de druk oplopen ? Heb je ook nog zoveel te doen? Ben je bang dat je dingen over het hoofd ziet en vergeet? Want:
  • Je wilt die deadline nog halen en je lopende projecten perfect afronden, voordat je je koffer inpakt.
  • Je wilt je kind begeleiden die ook met zijn laatste loodjes op school bezig is.
  • Je maakt je zorgen om je ouders, zullen zij het deze zomer wel redden zonder jou.
  • Je moet nog een opvang voor je huisdier vinden en je krant abonnement tijdelijk stop zetten.
  • Je bent nog op zoek naar de ultieme nieuwe bikini en eigenlijk moet je ook nog even onder de zonnebank.

Kortom je to-do-list groeit met de dag en je brein kan dus wel wat ondersteuning gebruiken.

Gebruik daarom deze top 5 van voedingsbronnen waarmee je scherper zult blijven en meer focus houdt in deze stressvolle tijd. 
  1. Olijfolie

Olijfolie is gelinkt aan de neurotransmitter acetylcholine. Acetylcholine is een boodschappenstofje in je hersenen die van cruciaal belang is voor je geheugen. Handig als je die to-do-list niet opgeschreven hebt. Wees dus niet al te zuinig met olijfolie, in het belang van een optimale hersenfunctie.
Controleer wel steeds goed de kwaliteit die je koopt. Olijfolie van goede kwaliteit (extra vièrge, van biologische kwaliteit, donkere glazen fles) neigt naar een sterke, bittere smaak. Een kwaliteitsvolle olijfolie bevat sterke antioxidatieve eigenschappen.

  1. Avocado

Avocado’s verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen. Avocado’s bevatten daarnaast veel tyrosine, een aminozuur dat een voorloper is van dopamine, wat je scherp en gefocust houdt.

  1. EPA en DHA

De hersenschors heeft grote hoeveelheden DHA nodig. Dit gebied is immers verantwoordelijk voor geheugen, taal, creativiteit en aandacht. Mensen met een laag DHA blijken een kleiner hersenvolume te hebben. Haal EPA en DHA uit wild gevangen vis, gras gevoerd vlees, scharrelkippen gevoerd met omega-3 rijke grassen, zaden en pitten.

  1. (Scharrel)eieren

Eieren zijn één van de beste bronnen van choline. Choline is de voorloper van acetylcholine, die neurotransmitter die jouw geheugen en leervermogen stimuleert. Eieren bevatten eveneens veel goed cholesterol, belangrijk als geleider van alle neurotransmitters in de hersenen.

  1. Kurkuma

Kurkuma is in staat stress te reduceren. Ook bevat het een eiwit dat instaat is de groei van nieuwe hersencellen te bevorderen. Voeg kurkumapoeder toe aan groenteschotels, koffie, thee of maak zelf een “golden latte”.

 Tot slot: blijf gehydrateerd

Een te weinig gehydrateerd lichaam zorgt voor een minder werkend cognitief vermogen.
Onze hersenen hebben 73% water en vanaf 2% uitdroging vermindert het geheugen, de focus en andere cognitieve vaardigheden. Milde uitdroging heeft een negatieve invloed op het kortetermijngeheugen, de concentratie en de alertheid. Indien je moeite hebt zelf bij te houden of je wel voldoende drinkt, kunnen “Water apps” je eraan herinneren om meer te drinken.

Tip

Aqualert is een gratis aangeboden en gebruiksvriendelijke app en geeft weer hoeveel water je nog moet drinken aan de hand van een glas/fles icoon. Je kan zelf instellen hoe groot je glas is, dit wordt dan opgenomen in de app.

 

Nieuwste tips

Een niet zo’n luchtige oliebollen groet

Heb jij ook zo’n zin in het nieuwe jaar?Het geeft mij altijd zo’n "nieuwe ronde, nieuwe kansen-gevoel". Heb jij dat ook? Over nieuwe kansen gesproken. Hoe staat het met je goede voornemens?Is het je gelukt die van vorig jaar waar te maken?En wat worden jouw goede...

Iets over de laatste loodjes….

Hoe ga je deze week? Ook zo drukdrukdruk?Ik wil je niet opjagen hoor, maar heb jij je kerstboom al opgetuigd? Heb jij het kerstmenu op je netvlies staan en daar de eerste boodschappen al voor gedaan? Wat ga je trouwens doen met de hond tijdens nieuwjaar? En heb je al...

Heb je lever lief: 6 tips om op een natuurlijke manier te detoxen

Is jouw lever gezond?Als ik met vrouwen praat over het belang van een gezonde lever, krijg ik vaak te horen dat ze er van uitgaan dat hun lever wel gezond moet zijn, want ze gebruiken weinig tot geen alcohol. En ja, het klopt dat je lever op volle toeren draait na een...

Waarom jouw egoïstische brein jou dik maakt

Herken je dit?Je bent moe en je weet dat je iets zou moeten eten. Je neigt naar een gezonde snack of hap, maar voor je het weet, open je een keukenkastje en is die zak chips zomaar ineens leeg. Of opeens loop je na het afrekenen bij de benzinepomp naar buiten met twee...

Ontdek de reden waarom jij maar niet afvalt

Zeg eens eerlijk:Heb jij je poging om na de zomervakantie weer op je oude gewicht te komen ook alweer opgegeven? Niet getreurd, je bent niet de enige. Maar of je daar blij mee moet zijn?Even voor de duidelijkheid, minder of anders eten en meer bewegen, is dus niet de...

Volg me op Facebook

Social Media